СЕРИЯ: ЧТО ВАМ НИКОГДА НЕ ПОСОВЕТУЮТ ВРАЧИ
ЗАРЯДКА ДЛЯ ЗРЕНИЯ
Ради хорошего зрения не пожалейте 5 минут в день.
Раньше, когда человек жил в ладу с природой, он регулярно тренировал свое зрение. Смотря, то в даль за стадом овец, то вглядываясь в лесную чащу в поиске зверя или нужного растения, то рассматривая свое изделие, над которым он работал в своей мастерской. Глаза человека всегда были в тонусе, они получали только естественный свет от солнца или восковой свечи или масляной лампы. Сейчас это вечно мерцающие перед глазами современного человека неоновые лампы, искусственные пиксели и т.д..
Чтобы минимизировать вредоносное воздействие технического прогресса на ваше зрение - делайте зарядку для глаз. Она невероятно эффективна, если делать её регулярно.
1. Поморгайте часто в течение двух минут — это нормализует внутриглазное кровообращение.
2. Делайте круговые вращения головой: вправо-влево, вверх-вниз. Это активизирует кровообращение.
3. Перемещайте взгляд в разные стороны: вправо-влево, вверх-вниз, по кругу, восьмеркой.
4. Зажмурьтесь на 3-5 секунд, затем откройте глаза. Повторить 7-8 раз. Упражнение расслабляет глазные мышцы и активизирует кровообращение.
5. Надавите на верхние веки пальцами, но без особых усилий, удерживайте в таком положении около двух секунд. Выполняйте сериями — по 4-5 раз. Упражнение улучшает отток внутриглазной жидкости.
6. Встаньте около окна, сосредоточьтесь на предмете, расположенном в непосредственной близости (точка на стекле), а потом переведите взгляд на удаленный объект (дом или дерево). Повторите 10 раз.
7. Закройте глаза и медленно перемещайте глазные яблоки вверх-вниз. Повторите 5-10 раз.
8. Открытыми глазами рисуйте в воздухе сначала простые фигуры (круг, треугольник, квадрат), а затем сложные объекты и масштабные композиции (силуэты дома, дерева и т/д/).
